chăm chút teen girls sau sinh

sinh đẻ là một việc vô cùng tầm quan trọng đối với mỗi người nữ giới. Dù là sinh lần thứ mấy thì bản thân họ và gia đình cũng phải có sự chuẩn bị chu đáo trong suốt thời kì đem thai và cả sau khi đã vượt cạn. Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ thường có sự biến đổi lớn về tiết tố, Thời điểm này sức khỏe còn rất yếu, vì vậy trông nom sau sinh đóng vai trò thực sự quan trọng giúp thân thể người nữ giới mau chóng trở về trang thái bình thường. làm thế nào để có đủ dinh dưỡng chăm chút cho bé đồng thời lấy lại nhanh được vóc dáng của ngày xưa và có cần phải kiêng khem gì nhiều không là điều khiến các bà mẹ trẻ lo sợ và băn khoăn.

• Nghỉ ngơi:

Sau khi sinh, nữ giới thường dành ra rất nhiều năng lượng, vì vậy việc có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí đóng vai trò quan trọng, rất tôt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu. Trong thời gian nghỉ ngơi, được chúng tôi quan tâm hỏi thăm là liệu pháp tinh thần quá tốt, giúp người chuẩn bị sinh khỏe và bình phục nhanh.



Những biến động lớn trong quá trình sinh con có thể làm cho phụ nữ thường rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ ít hơn so với thường ngày. Với trường hợp chi ra ngủ, các bà bầu đều có tham khảo hình thức này nhé ! rất hữu hiệu đấy : chọn cho tôi 1 cái đèn xông phòng kết hợp với các loại tinh dầu bưởi như sả, quế, oải hương, tràm, nhằm khử mùi phòng và hạn chế mỏi mệt giúp ngủ sâu hơn …

• Ẳn uống sau sinh :Phụ nữ sau sinh cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng (khoảng 2.800 kcal/ngày) để mau chóng bình phục sức lực, có đủ sữa cho con bú.

- Chất đạm: Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), lánh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành…

- Ẳn nhiều loại rau có lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này tạo ra nhiều vitamin, chất xơ phòng ngừa táo bón rất tốt, ngoài ra chúng còn rất giàu betacaroten.

- Móng giò heo gọi là trư đề, có vị mặn ngọt, tính bình, tác dụng bổ huyết thông sữa, rất tốt cho nữ giới sau khi sinh bị công lao to lớn của sữa, hay Gạo nếp còn được gọi là nhu mễ, có vị ngọt, tính ấm, tác dụng làm mạnh tỳ vị, hoạt động mạnh phổi, dễ tiêu hoá, rất quá tốt cho người đang có thai sự đóng góp lớn lao sữa

- Về trái cây, nên ăn nhiều loại để bổ sung nguồn vitamin C, các chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải…

- Nước cũng rất quan trọng vì nó chiếm 70% con người, vậy nên chúng ta uống nhiều nước (2,5-3 lít/ngày) gồm sữa, nước trái cây, nước sôi để nguội, nước khoáng. Mặc dù vậy, cần hạn chế ăn canh rau vào buổi chiều tối để lánh đi giải nhiều lần vào ban đêm gây dành ra giấc ngủ...

lều xông hơi mini với lều xông hơi cá nhân di động xạ hương giúp lấy lại vóc dáng :

Nếu như nữ giới bình thường giữ dáng bằng chế độ ăn uống kiêng đủ thứ thì các bà mẹ mới sinh con dường như không phải là sự chọn lựa tối ưu nhất : Vì phương pháp này không đảm bảo dinh dưỡng để thiên thần nhỏ của họ không bị không kể đến sữa.